치아 미백을 위해 치과를 방문하는 것도 좋지만, 일상에서 섭취하는 음식을 통해 자연스럽게 치아를 밝게 유지할 수도 있어요! 여기 몇 가지 치아 미백에 도움이 되는 음식들을 소개할게요. ◎ 자연에서 찾은 치아 미백 음식 1. 딸기 딸기는 자연적인 치아 미백에 도움이 될 수 있는 성분을 함유하고 있어 많은 사람들이 치아 미백에 사용합니다. 여기에는 다음과 같은 이유가 있습니다. 1) 구연산 함유: 딸기에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 치아 표면의 노란 얼룩이나 침착물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 치아 표면을 부드럽게 해주고 표면 상처를 제거하여 밝은 미소를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2) 엔자임 함유: 딸기에는 엔자임이라는 효소가 함유되어 있습니다. 이 효소는 치..
브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해 효소로, 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 이 글에서는 브로멜라인의 효능과 부작용에 대해 알아보고 비문증에 효과가 있는지 알아보겠습니다. ◎ 브로멜라인의 효능 1. 염증 및 통증 감소: 브로멜라인은 염증을 줄이고, 수술 후 회복을 돕는 효과가 있으며, 관절염과 같은 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화 개선: 브로멜라인은 단백질 분해 효소로서 소화를 돕고, 소화 불량을 개선하는 데 유용합니다. 3. 상처 치유 및 면역력 강화: 상처 치유를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 항암 효과: 일부 연구에서는 브로멜라인이 암세포의 성장을 억제하고, 암에 대한 보호 ..
저녁에 샤워를 하고 바로 잠자리에 드는 것은 많은 사람들의 일상입니다. 하지만 머리를 제대로 말리지 않고 잠을 자는 습관은 두피와 모발 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이번 포스트에서는 머리를 안 말리고 자는 것이 왜 좋지 않은지, 그리고 올바른 머리 말리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 머리를 안 말리고 자면 발생할 수 있는 문제들 모발 손상: 젖은 모발은 부풀어 오르면서 큐티클이 손상되기 쉬워요. 이는 모발이 거칠어지고 잘 빗기지 않는 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 세균 번식: 습한 두피 환경은 세균과 곰팡이의 번식을 촉진합니다. 이로 인해 비듬, 가려움, 염증 등이 발생할 수 있어요. 지루성 두피염 및 탈모: 젖은 머리로 잠을 자면 두피에 세균이 번식하기 좋은 환경이 되..
뇌 건강을 유지하고 향상시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 올바른 식습관은 뇌 기능을 최적화하고, 기억력을 향상시키며, 심지어 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 여기 뇌 건강에 좋은 8가지 식품을 소개합니다. 1. 오메가-3가 풍부한 기름진 생선 예) 연어, 고등어, 정어리 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 막을 구성하고, 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다. 오메가-3 섭취가 부족한 사람은 뇌의 크기가 작다는 연구 결과가 있으며, DHA와 EPA는 뇌 기능과 인지 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. DHA는 수면 시간과 수면의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며, 낮은 체내 DHA 수치는 낮은 멜라토닌 수치와 연관이 있습니다. 최신 연구 결과에 따르면, EPA와 DHA는 기분장애와 관..
역류성 식도염에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 위식도역류질환은 위 내용물이 식도 내로 역류하여 삶의 질을 저하할 정도로 일상생활에 불편을 주는 증상을 발생시키거나 합병증을 유발하는 질환으로 정의하고 있습니다. 과거에는 서양에서 흔한 질환이였다면 식습관의 서구화와 비만인구가 증가하면서 우리나라를 포함한 아시아에서도 유병률이 높습니다. 이러한 위 내용물의 역류는 대부분 하부식도괄약근이 이완될 때, 또는 위가 과도하게 팽창되어 있는 경우 발생하는데요. 참으로 희한하게도 약을 먹는 동안은 아무 불편한 증상이 없다가 약을 끊고 시간이 흐르면 다시 증상이 재발하는것이 대부분일것입니다. 왜 그럴까요? 역류성 식도염은 왜 이렇게 치료가 잘 안될까요? 원래 역류성 식도염, 위식도 역류 질환은 완치가 어려운 경우가 많고, 증..
흔히 건강을 위해 만보 걷기를 추천하곤 하는데요. 그래서 오늘은 만보걷기효과에 대해 알아보고자 합니다. 1. 왜 하필 '만보' 일까? 일본 규수 보건대 요시히로 하타노 교수가 일본 성인의 비만도가 증가하는것을 발견하고 1960년대 초 일본 성인기준 하루 평균 걸음수 3,500~5,000보를 만보까지 늘리면 칼로리 소모가 2~30% 늘어나서 건강해진다고 주장했습니다. 그의 주장은 일본의 1964년 도쿄 올림픽 덕분에 전세계로 퍼져나갔고 이를 이용해 일본 야마사라는 기업이 만보계라는 기계를 만들어 하루 1만보 걷기 마케팅을 벌였고 출시 첫해만 100만대가 넘게 팔렸다고 하네요. 결국 만보 걷기는 일본의 만보기 마케팅이었던 것입니다. 2. 만보를 걸으면 몇칼로리가 소모될까? 1만보 쉬지 않고 걸으면 76kg ..
눈밑이 떨리는 현상은 일반적으로 눈 주변 근육의 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 다양한 원인으로 눈가 근육이 긴장되고, 떨림이 발생할 수 있습니다. 오늘은 눈밑 떨림의 원인과 해결법에 대해 알아볼게요. 눈밑떨림 원인 1. 스트레스와 피로 일상적인 스트레스와 지속적인 피로는 눈 주변 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다. 스트레스로 인해 신체의 근육이 긴장되면 눈가 근육도 영향을 받을 수 있습니다. 또한, 지나치게 바빠서 휴식을 충분히 취하지 않으면 눈 주변 근육에도 영향을 미치게 됩니다. 2. 부족한 수면 충분한 수면을 취하지 못하면 눈 주변 근육에 피로가 누적되고 눈밑이 떨릴 수 있습니다. 특히 잠을 부족하게 자거나 불규칙한 수면 패턴을 가진 경우 눈가 근육에 영향을 줄 수 있습니다. 3. 안경..
"많이 안 먹어도 살찌는 이유 - 비밀은 바로 우리 몸 내부에" 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 자주 듣는 말 중 하나인 "많이 안 먹어도 살찌는 이유"에 대해 알아보겠습니다. 왜 우리는 때로는 식사량과는 상관없이 체중이 증가하는 것일까요? 이에 대한 과학적인 이유와 우리 몸 내부에서 벌어지는 흥미로운 현상을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 대사율의 영향 우리 몸은 에너지를 소모하는 대사 활동을 합니다. 이것은 우리가 살아가는 데 필요한 에너지를 생산하는 과정입니다. 하지만 우리 몸은 영양 섭취량과 운동량에 따라 대사율이 변할 수 있습니다. 뿐만 아니라 노화로 인해 대사율이 저하되는데, 이것은 식사량 감소와 관계없이 체중이 증가하는 이유가 될 수 있습니다. 2. 호르몬의 역할 우리 몸은 다양한 호르몬을 ..
여름이 왔습니다! 그리고 여름은 많은 사람들이 뱃살을 빼려고 노력하는 계절이기도 합니다. 이번에는 여름에 뱃살을 빼는 데 가장 좋은 채소에 대해 알아보려고 합니다. 여름 채소는 신선하고 가볍게 소화되는 특징을 가지고 있어, 건강한 식단을 구성하는 데 탁월한 선택입니다. 지금부터 여름에 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 채소 TOP 5를 소개하겠습니다. 1. 오이 여름에 오이는 건강한 식단에 포함시키기에 이상적인 채소입니다. 오이는 높은 수분 함량과 낮은 칼로리로 유명하며, 소화를 도와주는 섬유질도 풍부합니다. 또한, 오이에는 피부 건강에 도움을 주는 비타민 C와 강력한 항산화 작용을 하는 비타민 E가 함유되어 있습니다. 2. 토마토 토마토는 여름에 가장 많이 볼 수 있는 채소 중 하나입니다. 신선한 토마토는 ..
뱃살 빼는 운동에 대해 알아보려고 합니다. 뱃살을 빼고 싶지만 잘 안 빠지시죠? 늘 다이어트를 시도하지만 몇 번 도전하다가 또 실패하고 성공하더라도 다시 요요현상이 찾아오기도 합니다. 하지만 적절한 운동과 올바른 식단 조절을 통해 목표를 달성할 수 있습니다. 뱃살을 효과적으로 빼는 운동 방법과 도움이 될 수 있는 팁을 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동 뱃살을 빼는 가장 기본적인 방법은 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 전체적인 체지방을 감소시키고 신진대사를 촉진시킵니다. 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동을 매주 최소 150분 이상 실천하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라, 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시키고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 달리기 중간 강도의 달리기로 150분 ..
만성 염증은 일정 기간 동안 계속되는 염증입니다. 염증은 일반적으로 부상, 감염 또는 자체 면역 반응에 의해 발생하지만, 만성 염증은 일반적으로 면역 시스템의 반복적인 자극 또는 자극에 대한 신체의 반응으로 인해 발생합니다. 만성 염증은 다양한 질병과 연관되어 있습니다. 예를 들어, 관절염, 골다공증, 심장병, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환, 대장염, 자궁내막증 및 2형 당뇨병 등의 질병에서 만성 염증이 나타날 수 있습니다. 만성 염증은 종종 증상이 심하지 않아 발견하기 어렵기 때문에, 예방적인 건강 관리가 중요합니다. 예방적인 건강 관리에는 적절한 식습관, 충분한 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면 및 일상적인 건강 검진이 포함될 수 있습니다. 만약 만성 염증이 의심된다면, 전문적인 의료진과 상담하여 추가..
소변에 거품이 많은 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 대부분의 경우에는 신장 기능의 문제가 원인일 수 있습니다. 신장 기능이 저하되면 단백질과 같은 물질이 소변에 섞여서 거품이 발생할 수 있습니다. 이러한 경우에는 의료 전문가와 상담하여 적절한 검사와 진단을 받는 것이 중요합니다. 그 외에도 소변에 거품이 많은 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. · 당뇨병: 고혈당 상태가 지속되면 신장 기능이 저하될 수 있으며, 이로 인해 소변에 당이 섞이고 거품이 발생할 수 있습니다. · 혈압이 높은 경우: 혈압이 높으면 신장 기능이 저하되어 소변에 단백질 등의 물질이 섞여서 거품이 발생할 수 있습니다. · 신장 결석: 신장 결석이 있으면 소변에 혈액이 섞일 수 있으며, 이로 인해 거품이 발생할 수 있습니다..
간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 1. 대사: 간은 우리가 섭취한 음식을 분해하고 대사 합니다. 특히, 간은 탄수화물, 지방, 단백질 등을 처리하여 에너지를 생산하고 필요한 물질을 만듭니다. 2. 해독: 간은 우리 몸에서 생기는 독소를 제거하고 해독하는 역할을 합니다. 약물, 알코올 등을 분해하여 해독하는 역할도 수행합니다. 3. 담즙 생성: 간은 담즙을 생성하여 소화를 돕는 역할을 합니다. 담즙은 지방을 분해하여 소장에서 흡수하기 쉬운 형태로 변환시켜 주는 역할을 합니다. 4. 비타민 저장: 간은 비타민 A, D, E, K 등을 저장하고, 필요할 때 제공합니다. 이렇게 간은 매우 중요한 역할을 수행하므로 건강한 간을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 그래서 좋은..
쑥은 초목지에서 흔하게 볼 수 있는 다년생 식물로 척박한 환경에서도 쑥쑥 잘 자랍니다. "쑥대밭이 되었다. "라는 말 들어보셨을 겁니다. 히로시마에 원자폭탄이 떨어져 잿더미가 되었을 때에도 쑥이 돋았다고 합니다. 화재나 제초제 살포 등으로 황량해진 땅에서도 쑥이 제일 먼저 자란다고 하니 놀라운 생명력이네요. 쑥은 100g당 열량이 약 18kcal이며, 60cm에서 최대 120 cm까지도 자라고 생명력도 강하며 쉽게 구할 수 있기 때문에 식용은 물론 약용으로도 두루 쓰일 만큼 효능이 우수한 식품 중 하나입니다. 그래서 고대부터 서민에게 가장 대중적인 약초로 사용되었습니다. 쑥의 맛은 약간 쓰면서 독특한 맛과 향이 나고, 5월에 수확한 어린 쑥순이 가장 맛과 향이 우수하다고 합니다. 이른 봄에 나오는 어린순..
요즘 즐겨보는 '박가가수영일기'라는 작품인데요. 너무 공감이 되고 그림도 귀여워요 ㅎㅎ 아래 이미지들의 저작권은 모두 박가가님에게 있으며 상업적 이용하시면 안됩니다. 출처는 맨아래에 표기해 두었습니다. ●출처 : 박가가 수영일기 https://www.instagram.com/bacugaga/?hl=ko 로그인 • Instagram www.instagram.com https://m.blog.naver.com/bacugaga 박가가일기 : 네이버 블로그 당신의 모든 기록을 담는 공간 blog.naver.com ●그밖의 수영장 이용수칙 1. 수영장 내 들어가기 전에는 반드시 샤워 및 충분한 준비운동을 하시기 바랍니다. 2. 깨끗한 수질보존을 위해 수영장 안에 침을 뱉거나 코를 푸는 행위를 삼가 하여 주시고 물..
밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 5대 영양소를 골고루 지닌 식품으로 위장기능 강화의 효과가 뛰어납니다. 밤에 들어 있는 당질은 소화가 잘되는 양질의 것이며, 위장기능을 강화하는 효과가 있다고 전해지고 있습니다. 배탈이 나거나 설사가 심할 때 군밤을 먹으면 낫는다는 옛말이 있는데 바로 그것을 말해주는 것입니다. 동의보감에는 “밤은 기를 북돋아 주고, 위와 장을 든든하게 해주며, 신기를 보하고 배고프지 않게 한다”라고 기록되어 있습니다. 5대 영양소를 고루 갖춘 ‘밤’의 효능은 다음과 같습니다. 1. 원기회복 및 성장발육 국산 밤은 노약자의 원기회복은 물론 성장발육에도 도움을 줍니다. 밤의 주요 영양성분으로는 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 A, 비타민 B1(티아민), B2..
기억력, 학습력, 집중력 등 뇌 건강을 보장하는 완벽한 단일 음식은 없지만 영양 전문가들은 과일, 채소, 콩, 곡물 등에 포함된 여러 영양소들이 도움이 된다고 말합니다. 그래서 집중력과 기억력이 향상되도록 도움을 줄 수 있는 좋은 식품을 알아보고자 합니다. 집중력 향상과 기억력에 좋은 음식 1. 생선 연어, 참치 및 고등어와 같은 냉수성 어류는 다량의 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다. 중추 신경계에 유익한 오메가3 지방산은 어른들의 중추 신경계를 강화하며 아이들의 중추 신경계 발달에 도움을 줍니다. 등푸른생선에 함유된 오메가3 지방산은 뇌 발달과 눈 건강에 좋습니다. 또 등푸른생선에는 DHA, EPA 성분도 풍부하게 함유되어있어 집중력 향상과 기억력개선, 뇌 기능 활성화에 도움을 줍니다. 생선 종류에..
머리카락은 매일 새로 나고 또 빠집니다. 피부과 의사들의 말에 따르면 보통 하루에 머리카락이 100개정도 나고 다시 그만큼의 머리가 빠진다고 합니다. 하지만 빠지는 머리카락의 수가 더 많으면 탈모관리를 하셔야 합니다. 그래서 그런분들의 위해서 두피와 모발 건강에 좋은 음식이 무엇인지 한번 알아보겠습니다. 탈모 예방에 좋은 음식(food good for hair loss) 1. 검은콩 보통탈모에 좋다고 하는 음식을 제일 먼저 떠올릴 때 검은 콩을 떠올리셨을겁니다. 검은 콩에는 모발 성장을 위해 필요한 시스테인 성분과 함께 혈액순환을 돕는 비타민E가 들어있는데 비타민E 성분은 혈관을 확장해 혈액순환을 원활하게 하고 두피에 영양성분을 공급해 탈모를 방지하는 데 도움을 줍니다. 콩에는 두피와 모발에 필수적인 영..
위염에 밀가루 안 좋은 이유는 바로 밀가루의 글루텐이라는 단백질 성분 때문인데요. 글루텐은 밀, 호밀, 보리 등에 든 단백질의 일종으로 밀 단백질의 약 85%를 차지하고 밀가루를 차지고 쫄깃하게 만들어줍니다. 밀가루 반죽을 하고 나면 끈끈하게 뭉치거나 부풀어 오르는것도 글루텐 덕분입니다. 우리 몸속의 장기인 위는 단백질을 주로 분해하는 기관으로, 단백질 양이 많아지면 위산과 펩신을 분비시키는데 그때 장과 위의 벽이 조금씩 상하게 됩니다. 건강한 사람이라면 우리 몸에서 곧 복구가 가능한 수준이라 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만, 위가 많이 손상된 상태에서 밀가루나 자극적인 음식을 먹으면 글루텐 성분인 gliadin에 의한 장점막 융모 손상으로 영양소의 소화, 흡수 저하가 생겨 위 상태가 악화될 수 있으..
◎고지혈증 환자 = 자몽 자몽을 고지혈증 치료제와 함께 복용하면 약의 혈중 농도가 증가해 중성지방 조절에 장애를 가져올 수도 있습니다. 또한, 자몽은 항불안제, 부정맥 치료제(드로네다론) 등의 약물효과에 부작용을 가져올 수 있습니다. ◎제산제를 복용하는 위장병 환자 = 오렌지 오렌지 주스를 알루미늄이 들어 있는 제산제와 함께 마실 경우 알루미늄 성분이 체내로 흡수될 수 있으므로 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. ◎과민성 대장 증후군 환자 = 사과, 복숭아, 배 과민성 대장 증후군 환자는 가스를 만드는 과일인 사과 복숭아 배를 피하는 것이 좋습니다. ◎심장병이나 만성 심부전증 환자 칼륨이 심장마비의 원인이 될 가능성이 있어 바나나, 오렌지, 수박, 키위 등 칼륨이 함유된 과일을 피하는 것이 좋습니다. ◎..
우리 몸은 어느 것 하나 빼놓을 수 없이 모두 다 중요하지만 '몸이 천냥이면 눈이 구백 냥'이라는 옛말이 있죠. 이처럼 눈의 중요성은 특히 강조되는데요. 현대인들은 TV, 컴퓨터, 스마트폰, 컴퓨터와 같은 액정화면에 과다 노출되어 눈이 혹사당하는 환경에서 살고 있습니다. 그렇다고 해서 편리한 IT기기를 사용하지 않을 수도 없는 것이 현실이죠. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 눈 건강에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 (Eye health) 1.블루베리 이탈리아와 프랑스에서 행해진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 블루베리에는 비타민 A, 항산..
체리의 효능 (healing property of cherry)케잌위에 빨간 체리가 진짜 체리맛인줄 아는사람이 많으실겁니다. 하지만 실제로 체리 과일을 드셔보신분들은 와~! 체리 너무 맛있다라고 느끼죠!세상이 좋아져서 여름에만 맛볼 수 있던 체리가 이제는 상시 제철로 연중 내내 즐길 수 있는 체리는 맛도 좋고 열량도 적어 걸그룹 등 연예인 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 여름이 제철인 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힙니다. 입안 가득 터지는 달콤함으로 여름철 식탁에서 사랑받는 체리가 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다합니다. 와우~! 그럼 지금부터 체리의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 심장질환 예방 체리에 함유된 케르세틴과 안토시아닌은 ..
고지혈증(Hyperlipidemia) 성인병은 서구화된 음식 문화로 인해 최근 어린이와 청소년에게서도 흔히 나타납니다. 그중에서도 고지혈증은 맵거나 짠 음식, 기름지고 자극적인 음식이 주 원인이 되어 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어나 발생하게 되는데요. 이는 당뇨병, 고혈압 등 심혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. ◎좋은 음식1. 고등어 및 등푸른생선류등푸른생선의 종류에는 고등어, 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있습니다. 등푸른생선에 함유된 오메가 3는 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방해주고 심혈관 질환을 개선하는데 효능이 있습니다. 주요성분으로는 dha와 epa인데..
노니의 효능 (Noni fruit / Morinda citrifolia )"노니" 아시는 분은 아시겠지만 노니라는 과일은 고대의 아스피린’혹은‘진통제나무’라고 불릴 정도로 항염 효과가 뛰어나다고 합니다.노니에는 200여종 이상의 풍부한 영양소가 함유되어 있는 것으로 알려져 있고, 18종의 아미노산과 12종의 비타민, 필수 아미노산 9종, 천연 미네랄 7종, 프로제로닌, 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다. 노니는 2천년 전부터 남태평양 원주민들이 약재로 활용해왔으며‘동의보감’에도 노니의 효능이 기록돼 있습니다. 새콤하고 쌉싸름한 특유의 향을 가진 열대 과일 노니는 미란다커 등 셀럽들이 피부 미용과 다이어트를 위해 노니주스를 즐겨마신 것이 알려지면서 유명해졌다고 합니다. 노니 원산지는 주로 괌이나 하와이, 피..
오이의 효능 (Cucumber) 동의보감에 오이는 이뇨 효과가 있고, 장과 위를 이롭게 하며, 소갈을 해소한다라고 기록되어있습니다. 그냥 먹어도 맛있고 오이소박이나 매콤한 오이무침, 시원한 오이냉국 등 다양한 요리로 만들어 먹어도 맛있는 아삭아삭한 오이는 주성분의 95%가 수분일 정도로 갈증이 날 때 먹거나 다이어트를 할 때 먹어도 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 또한 오이에 함유된 영양소에는 철분:0.27mg, 칼륨:148.50mg, 식이섬유:1.35g, 베타카로틴:131.40㎍ 등이 있습니다.오늘은 그동안 무심코 먹었던 오이의 다양한 효능을 알아봤습니다. 1. 부종예방오이에는 이소퀘르시트린 성분이 있어서 체내의 노폐물과 붓기를 제거하고 이뇨작용을 활발하게 도와줍니다. 2. 수분공급오이는 9..