명상은 오랜 세월 동안 사람들에게 마음의 평화를 가져다주는 수련법으로 사랑받아 왔습니다. 그런데 단순히 마음을 편안하게 하는 것만이 명상의 전부일까요? 최근 과학자들은 명상이 신체와 정신 건강에 놀라운 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있습니다. 스트레스가 만연한 현대 사회에서, 명상이 건강 관리의 새로운 방법으로 떠오르고 있는 이유를 함께 알아보겠습니다.목 차1. 스트레스 감소와 심리적 안정2. 뇌 기능과 인지 능력 향상3.신체 건강 증진4. 감정 조절 및 대인 관계 개선1. 스트레스 감소와 심리적 안정 명상의 가장 대표적인 효과는 스트레스 감소입니다. 명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추고 자율신경계를 안정시켜 긴장을 완화합니다. 이는 불안감, 우울증, PTSD와 같은 정신 건강 문제를 개선하..
