많은 사람들이 밤이 되면 갑자기 배가 고파지는 경험을 합니다. 냉장고 앞을 서성이며 야식을 찾게 되는 이유는 무엇일까요? 이는 단순히 습관의 문제가 아니라 우리 몸의 생리학적 변화와 관련이 있습니다. 오늘은 '밤에 배고픈 이유'에 대해서 한번 알아보겠습니다.목차수면 부족스트레스수분부족신체적 요인1. 수면 부족 웁살라 대학의 연구에 따르면, 수면 부족은 식욕을 자극하는 뇌 부위인 우측 전대상피질의 활성화를 증가시킵니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴(포만감 호르몬)의 분비를 억제하고, 그렐린(배고픔 호르몬)의 분비를 증가시킵니다. 따라서 밤에 느끼는 배고픔은 실제 신체적 필요가 아닌 '가짜 배고픔'일 가능성이 높습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 몸은 에너지가 부족하다고 인식하고, 이를 보충..
