모든 질병은 장에서 시작된다?

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모든 질병은 장에서 시작된다? 장 건강이 우리 몸에 미치는 결정적 영향

장 건강, 왜 모든 질병의 시작점일까요?

“모든 질병은 장에서 시작된다”는 말은 고대 그리스 의학자 히포크라테스가 남긴 유명한 명언입니다. 이처럼 장 건강이 중요한 이유는 최근 다양한 연구와 전문가들의 의견을 통해 과학적으로도 입증되고 있습니다. 장은 단순히 소화기관을 넘어 면역, 신경, 정신 건강까지 우리 몸 전체에 영향을 미치는 핵심 기관이기 때문입니다.

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목 차

• 1. 장내 미생물과 면역, 그리고 만성질환
• 2. 장-뇌 축과 정신 건강
• 3. 장 건강을 지키는 방법

모든 질병은 장에서 시작된다?

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장 건강이 모든 질병과 연결되는 이유

1. 장내 미생물과 면역, 그리고 만성질환

장에는 우리 몸 미생물의 95%가 살고 있으며, 이 미생물들은 면역체계 강화, 영양분 분해, 독소 제거 등 다양한 역할을 합니다. 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 염증, 면역력 저하, 만성질환(당뇨, 비만, 관절염, 자가면역질환 등)이 발생할 수 있습니다. 실제로 장내 미생물의 변화가 암, 치매, 우울증 등 다양한 질환과 연관된다는 연구 결과도 있습니다.

2. 장-뇌 축과 정신 건강

장과 뇌는 '장-뇌 축'이라는 신경 및 면역 경로로 긴밀하게 연결되어 있습니다. 장에서 행복 호르몬인 세로토닌의 90% 이상이 생성되며, 장내 환경이 불안정하면 우울감, 불안, 만성피로 등 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 잘못된 식습관 등은 장내 환경을 악화시켜 뇌 건강까지 위협할 수 있습니다.

3. 장 건강을 지키는 방법

장 건강을 위해서는 신선한 채소, 발효식품, 거친 곡물 등 유익균이 좋아하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 꾸준한 섭취도 장내 미생물 균형에 도움이 됩니다. 반대로 인스턴트, 정제식품, 당분이 많은 음식, 스트레스는 장내 환경을 악화시키므로 주의해야 합니다. 최근에는 건강한 사람의 장내 세균을 이식하는 대변이식술 등 새로운 치료법도 연구되고 있습니다.

장 건강이 곧 전신 건강입니다

모든 질병은 장에서 시작된다는 말은 단순한 옛말이 아니라, 현대 의학과 연구를 통해 그 중요성이 계속 강조되고 있습니다. 장 건강을 지키는 것은 곧 우리 몸 전체의 건강을 지키는 첫걸음입니다. 평소 올바른 식습관과 생활습관으로 장내 환경을 건강하게 유지해보세요.

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