뇌 건강을 위한 최고의 식품 8가지
뇌 건강을 유지하고 향상시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 올바른 식습관은 뇌 기능을 최적화하고, 기억력을 향상시키며, 심지어 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 여기 뇌 건강에 좋은 8가지 식품을 소개합니다. 1. 오메가-3가 풍부한 기름진 생선 예) 연어, 고등어, 정어리 오메가-3 지방산은 뇌 세포의 막을 구성하고, 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다. 오메가-3 섭취가 부족한 사람은 뇌의 크기가 작다는 연구 결과가 있으며, DHA와 EPA는 뇌 기능과 인지 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. DHA는 수면 시간과 수면의 질을 향상시키는 것으로 밝혀졌으며, 낮은 체내 DHA 수치는 낮은 멜라토닌 수치와 연관이 있습니다. 최신 연구 결과에 따르면, EPA와 DHA는 기분장애와 관..
건강
2024. 3. 22. 12:05
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